同学们，老师们：

　　大家早上好!今天我讲话的主题是“健康生活，科学学习”。

　　欧洲有这样一句谚语：“不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。”或许，健康，是大自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。

　　下面和大家分享三点健康心得。

　　第一，制定科学的作息时间。

　　相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们获得更多休息调整的时间。相反，最近很多同学因为期中考试在即，就选择熬夜复习，而在课堂上瞌睡不止，课后为了补回课上漏掉的几分钟，往往又要开始新一轮的挑灯夜战，这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我建议大家充分利用好晚间睡眠时间和午休时间，这样可以保证课堂效率，课堂效率提高了，就能达到事半功倍的效果。

　　第二，积极参加体育锻炼。

　　高一高二的同学期中考试之后，可能就要开始跑操了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学总是以身体不适、找老师问问题为由逃避跑操。其实，大量科学研究显示，跑步有助于调节皮质醇水平，帮助提高记忆力;跑步会触发内源性大麻素的产生，从而让你心情愉悦且专注力提高，创造力提升;跑步时额叶皮层活动减少，有助于缓解焦虑和沮丧的情绪。课间跑步，使我们的身体和灵魂并驾齐驱，希望同学们通过跑步等体育锻炼增强体质，调节身心。

　　第三，养成健康的饮食习惯。

　　“民以食为天”，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却不愿吃学校食堂准备的饭菜;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会危害健康。或许学校食堂的饭食不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在学校用餐，就可以拥有一个良好的饮食习惯，从而拥有一个健康的体魄。

　　同学们，让我们自己真正学会生活，学会学习，让“健康生活，科学学习”成为自己的自觉追求，最后，祝愿省奔中全体领导、老师和同学们心情愉悦时时刻刻，身体健康岁岁年年!

　　我的讲话到此结束，谢谢大家!